劈叉：
一、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;
二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;
三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害;
四、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;
五、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。
六、劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。下腰：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。
1、首先用显色效果并不明显的硬眉笔，轻轻画一画眉尾，填满稀稀疏疏的眉毛根部。
2、就这样，但不要将眉尾画得过长和下垂，要看着自己的脸型找准平衡。
3、还要填充线内可怜的空白。
4、然后再次用硬笔画一画，除了眉毛前端之外的整体眉毛。刚开始就画整体，会使稀稀疏疏的部分显得更苍白。
5、然后，用真正的淡色画眉产品，稍微画一下眉毛前端。切勿画得太重。
1.确定眉峰，眉头，眉尾的位置。
2.清除眉部杂毛。用镊子之类的工具拔掉眉毛周围的杂毛，让眉毛线条清晰 。
3.修剪眉毛。如果眉头位置超过了内眼线，则用修眉刀把长出来的部分修掉。一些比较长的眉毛修短点 。
4.用眉粉画眉头。将眉粉反向刷在眉头处，并向眉峰方向晕染开 。
5.勾勒眉尾线条。用眉笔轻轻勾勒出清晰的眉尾线条 。
6.反复描绘眉头。
7.完成。线条粗略地柔和弯眉，适合自然风，营造未经化妆的感觉。
1.在画眉毛之前，先确定自己适合哪种眉形，然后将眉毛做一个整体的修剪，保持眉形的整洁一致。
2.选择好了颜色，就要来决定画什么形状的眉毛了，一般来说，圆脸的女生比较适合上挑的眉毛，而长脸的女生则比较适合一字眉，但是眉尾略下弯。
3.画眉毛之前，首先应将眉毛修整好，将多余的眉毛刮掉或者用镊子夹掉，初学者一般不太会修眉，这时候可以先去美容店修一次，以后就按照同样的方法自己修整。
4.眉毛修正好了之后就可以开始画眉了，首先要定好眉毛的三个点，就是眉头、眉峰和眉尾。将眉笔拿直，鼻翼正上方与眉毛连接的地方就是眉头，鼻翼与瞳孔连接的方向就是眉峰，鼻翼与眼角连接的方向就是眉尾。
5.定好点之后，先用眉笔将眉毛的形状轮廓画出来，不要用力过猛，只需要一个轻轻的一个痕迹即可。然后用眉笔轻轻填充颜色，顺着眉毛生长的方向画。
6.画好之后用眉刷轻轻顺着眉毛生长方向刷一刷，然后用手指将眉头晕染一下，显得更自然一些。这样就可以了。
劈叉：
一、在练习劈叉之前最好先热身，比如说跑跑步，通过充分放松肌肉，这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了;
二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装，建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子;
三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害;
四、在劈叉之时，要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好;
五、劈叉时感到“张力”或“酸”，则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但是当感到“痛”时，则意味着离受伤不远了。
六、劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小，但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。下腰：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成；也可以让别人抱住自己的腰来完成。
